NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

Hiệu quả vượt trội của Propolis M.E.D® – Italy với bệnh lý đường hô hấp

Propolis M.E.D® là keo ong đã được đăng ký bản quyền từ B. Naturl – Italy và được nghiên cứu trong hỗ trợ điều trị các bệnh lý đường hô hấp cho thấy hiệu quả cải thiện tốt hơn.

Propolis M.E.D® được các chuyên gia đánh giá rất cao nhờ công nghệ chiết xuất Dynamic Multi Extraction (M.E.D.) giúp tạo nên nguyên liệu keo ong có độ tinh khiết cao với hàm lượng Polyphenol ổn định nhất qua từng lô mẻ.

Hiệu quả Propolis M.E.D® – Italy đối với hệ hô hấp đã được thử nghiệm

✅ Có thể giảm đáng kể số lượng và mức độ nghiêm trọng của các đợt hen cấp ban đêm, cải thiển chức năng phổi và giảm viêm (Khayyal et al., 2003).

✅ Các đối tượng viêm họng điều trị với keo ong đều thấy cải thiện rõ ràng các triệu chứng như giảm đau họng, sốt, sưng hạch, nốt đỏ hầu họng và đờm (Di Pierro et al., 2016).

✅ Keo ong có thể hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng của viêm mũi dị ứng bằng cách ức chế giải phóng histamin (Shinmei et al., 2009).

✅ Ngoài ra, propolis có thể làm giảm viêm phổi dị ứng trên chuột thông qua tác động của tế bào viêm phổi và tế bào bạch cầu đa nhân (de Farias et al., 2014).

Điều gì tạo nên sự khác biệt của Propolis M.E.D® so với các loại keo ong khác

B.Natural đã giải quyết được thách thức làm sao để hài hòa yếu tố tự nhiên và khoa học, tạo ra chiết xuất keo ong có thể giữ lại đặc tính hiệu quả tự nhiên nhưng đồng thời tuân thủ các yêu cầu khoa học về hàm lượng hoạt chất và tác dụng của sản phẩm.

Công nghệ chiết xuất M.E.D đã được cấp bằng sáng chế bản quyền

Công nghệ chiết xuất M.E.D cho phép tạo ra chiết xuất keo ong có độ lặp lại cao và tạo ra phức hợp polyphenol đồng nhất qua từng lô mẻ.

✅ Điều chỉnh tỷ lệ ethanol/ nước trong quá trình sản xuất, giúp thu được tối đa hoạt chất chính polyphenol trong Propolis M.E.D®.

✅ Sử dụng nhiều phương pháp phân tích giúp đảm bảo định danh chính xác các polyphenol, dung dịch chiết xuất tinh khiết, không lẫn tạp chất.

✅ Được thử nghiệm hiệu quả in vitro trên các mầm bệnh khác nhau

Công dụng của Propolis M.E.D® đã được chứng minh bằng những bằng chứng khoa học

Propolis M.E.D® được chứng minh khả năng kháng viêm, xác định trên tế bào nuôi cấy dưới điều kiện sinh lý. Phức hợp polyphenol đặc trưng kháng viêm theo cơ chế tác động di truyền ngoại gen, tác động lên một vài protein có liên quan đến quá trình viêm.

Nghiên cứu về hoạt động kháng khuẩn của Propolis M.E.D® cho thấy phức hợp polyphenol đặc trưng có khả năng kháng khuẩn đối với rất nhiều loại vi sinh vật, từ thư viện ATCC đến mẫu phân lập lâm sàng, nhiều loài và chủng khác nhau (gram âm, nấm và một số vi khuẩn gram âm cho thấy giá trị MIC rất thấp). Từ đó, keo ong có thể có ích trong việc giảm dùng kháng sinh ở người và động vật.

Ứng dụng Propolis M.E.D® trong đời sống

Với những ưu điểm vượt trội về công nghệ chiết xuất cũng như hiệu quả tác dụng trên hệ hô hấp, mà ngày nay Propolis M.E.D® đang ngày càng được ứng dụng nhiều trong các sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan tới đường hô hấp ở dạng viên uống, viên ngậm, siro, xịt họng…

Đặc biệt các sản phẩm dạng xịt họng như Ginpro, ProbeeIso hay Xịt họng Abipolis giúp keo ong bao phủ đều hoạt chất lên bề mặt niêm mạc họng và khoang miệng làm tăng hiệu quả tác dụng tại chỗ:

– Làm dịu nhanh đau họng, ngứa họng, rát họng, cảm giác khó chịu ở cổ họng

– Giảm các triệu chứng ho do cảm lạnh, cảm cúm hay do thay đổi thời tiết

– Giảm các triệu chứng viêm, loét miệng – họng.

– Phòng viêm nhiễm đường hô hấp trên do virus, vi khuẩn. Phòng viêm phế quản ở cả trẻ nhỏ và người lớn.

Các sản phẩm hiện đã có mặt tại nhiều nhà thuốc trên toàn quốc, mọi người có thể dễ dàng mua và sử dụng.

MỨC ĐỘ NGUY HIỂM CỦA BỆNH XƠ VỮA ĐỘNG MẠCH

Xơ vữa động mạch là sự thu hẹp của động mạch do các mảng bám được tạo thành trong lòng mạch máu. Xơ vữa động mạch có thể xảy ra ở bất kỳ động mạch nào trong cơ thể, bao gồm động mạch ở tim, não, cánh tay, chân, xương chậu và thận.

Sau đây là một số biến chứng mà bệnh xơ vữa động mạch gây ra mọi người cần biết:

1. Cơn đau thắt ngực  

Cơn đau thắt ngực ổn định, các mảng xơ vữa ổn định trong lòng mạch, làm hẹp dần dần, và không làm hỏng vĩnh viễn cơ tim.Tuy nhiên, nếu một mảng xơ vữa bị nứt vỡ có thể dẫn đến đau thắt ngực không ổn định và cơn đau ngực trở nên trầm trọng hơn.

2. Nhồi máu cơ tim

Tại nơi mảng xơ vữa bong ra để lộ lớp nội mạc tổn thương có thể hình thành cục máu đông, làm bít lấp hoàn toàn một hay nhiều nhánh của động mạch vành có thể gây nhồi máu cơ tim. Khi cơ tim bị bỏ đói không có máu nuôi dưỡng dẫn đến hoại tử, nếu không cấp cứu kịp thời có thể gây tử vong

3. Suy tim

Mạch vành hẹp, cơ tim thiếu máu lâu ngày suy giảm chức năng có thể khiến tim bị suy, là một tình trạng nghiêm trọng trong đó tim không bơm máu đi khắp cơ thể một cách hiệu quả.

4. Đột qụy hay tai biến mạch máu não

Chức năng của não bị mất nhanh chóng do động mạch cấp máu cho não bị bít lấp do các mảng xơ vữa hay các cục máu đông.  Nếu một động mạch quan trọng chặn việc cung cấp máu đến não không được mở cửa trở lại một cách nhanh chóng, các mô não được nó cấp máu sẽ chết. Tổn thương não vĩnh viễn có thể làm yếu hoặc liệt nửa người gây khó khăn cho cuộc sống. Một nửa số ca đột qụy là do xơ vữa động mạch.

5. Bệnh động mạch ngoại biên

Xơ vữa động mạch dần dần thu hẹp các động mạch ở chân hoặc cánh tay làm giảm cung cấp máu cho các chi, có thể dẫn đến hoại tử. Triệu chứng thường xảy ra với các nhóm cơ ở chân (mông, đùi, hoặc bắp chân ) và thường xuyên xảy ra khi tập thể dục, biến mất khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nhiều người không có triệu chứng gì cả, ngay cả với xơ vữa động mạch tiên tiến.

Ngoài ra còn nhiều các biến chứng ít được biết đến của xơ vữa động mạch do tắc nghẽn mạch máu ở thận, mắt hay cơ quan sinh dục:

Thận: Hẹp động mạch thận, khi xơ vữa động mạch trong động mạch thận làm chậm sự lưu thông máu đến các tiểu cầu thận. Có thể dẫn đến tăng huyết áp hay suy thận.

Mắt: Nếu một mảng xơ vữa động mạch nứt vỡ ra và làm tắc nghẽn khối động mạch võng mạc trung tâm có thể khiến mắt bị mù.

Cơ quan sinh dục: Rối loạn chức năng cương dương , nếu các động mạch ở dương vật bị hư hỏng do xơ vữa động mạch và không thể cung cấp lưu lượng máu cần thiết vào dương vật để có được và duy trì cương cứng. Có đến 39% đàn ông từ 40 tuổi trở lên xuất hiện một số mức độ rối loạn chức năng cương dương, và 2/3 nam giới trên 70 tuổi có triệu chứng đáng kể.

Phình động mạch: Các thành động mạch phình lên, đôi khi vỡ ra, làm chảy máu bên trong, thậm chí gây tử vong

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CHO NGƯỜI BỊ RỐI LOẠN MỠ MÁU

Rối loạn mỡ máu là tình trạng nồng độ chất béo quá cao so với bình thường. Rối loạn mỡ máu có thể ảnh hưởng tới mọi lứa tuổi. Bên cạnh sử dụng thuốc để điều trị, dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng khi điều trị rối loạn mỡ máu.

Sau đây là một số chú ý về chế độ ăn uống dành cho người rối loạn mỡ máu.

1. Ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol thấp

Rối loạn mỡ máu xảy ra chủ yếu là do hàm lượng cholesterol trong máu cao, vì vậy cần chú ý hạn chế các thực phẩm giàu cholesterol trong mỗi bữa ăn như não, bầu dục, nội tạng động vật…..

Chú ý không ăn vượt quá 2 quả trứng/ngày, do lòng đỏ trứng giàu cholesterol

2. Giảm thiểu hàm lượng thịt đỏ trong bữa ăn

Thịt đỏ cũng là một trong các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao,vì vậy nên hạn chế lượng thịt đỏ có trong khẩu phần ăn của người mắc bệnh mỡ máu. Bệnh nhân mỡ máu có thể xem xét thay thế thịt đỏ bằng các loại thịt trắng như cá, gà….

3. Tăng cường chất xơ, vitamin trong bữa ăn

Rau củ quả là thực phẩm tốt cho người mắc bệnh mỡ máu. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa rối loạn mỡ máu. Khi bị rối loạn mỡ máu, người bệnh nên bổ sung nhiều chất xơ có trong rau, củ, các loại hoa quả….. Ngoài việc bổ sung chất xơ còn có thể tăng cường vitamin – một nhân tố cũng góp phần giảm thiểu hàm lượng cholesterol.

Rau củ quả là thực phẩm tốt cho người mắc bệnh mỡ máu

4. Giảm lượng chất béo (lipid) no, bổ sung axit béo chưa no có nhiều nối đôi

Tùy theo chỉ số cơ thể (BMI), hàm lượng chất béo trong cơ thể chỉ nên chiếm từ 15-20% tổng năng lượng nạp vào, trong đó: 1/3 là chất béo no , 1/3 là axit béo chưa no một nối đôi, còn lại là axit béo chưa no nhiều nối đôi.

Chất béo no không chỉ làm tăng hàm lượng cholesterol mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Vì vậy, cần hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa chất béo no như mỡ, bơ, nước luộc thịt trong khẩu phần ăn của bệnh nhân mỡ máu.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, axit béo chưa no có nhiều nối đôi như Omega 3, Omega 6 không những có tác dụng làm giảm cholesterol mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đồng thời giúp điều chỉnh huyết áp. Do đó, để cải thiện tình trạng rối loạn mỡ máu, người bệnh nên chú ý ăn cá từ 2-3 lần/ tuần; ngoài ra nên sử dụng dầu lạc, dầu olive thay cho mỡ, ăn các loại hạt có dầu như lạc, vừng, hạt dẻ, hạt bí ngô để cung cấp các axit béo không no nhiều nối đôi.

5. Hạn chế ăn tối muộn

Không nên ăn tối muộn vì đây là thời điểm năng lượng tiêu hao ít nhất trong ngày. Việc ăn tối quá muộn có thể khiến cho hàm lượng cholesterol nạp vào không kịp tiêu hóa, đọng lại tại thành động mạch. Tình trạng này nếu kéo dài dần dần có thể gây xơ vữa động mạch.Vì vậy, cần chú ý sắp xếp thời gian ăn tối sớm, đồng thời kết hợp tập thể dục điều độ để hàm lượng chất béo nạp vào cơ thể bị tiêu hao.

Không nên ăn tối quá muộn

Một số thực phẩm có lợi dành cho người rối loạn mỡ máu

Giá đỗ

Giá đỗ là loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ và vitamin cao, giúp đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Vì vậy nên thêm giá đỗ luộc vào bữa ăn hàng ngày để điều chỉnh rối loạn mỡ máu của cơ thể.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là một thực phẩm tuyệt vời dành cho những người mắc bệnh mỡ máu. Ngũ cốc không chỉ giàu chất xơ giúp giảm thiểu hàm lượng cholesterol trong cơ thể, mà còn giúp người bệnh có cảm giác no lâu, qua đó điều chỉnh trọng lượng cơ thể cho phù hợp.

Ngũ cốc là một thực phẩm tuyệt vời dành cho những người mắc bệnh mỡ máu

Các loại cá và dầu thực vật

Các loại cá và dầu thực vật là những thực phẩm có chứa nhiều axit béo không no có tác làm giảm cholesterol, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Vì vậy, nên duy trì ăn cá từ 2-3 lần/ tuần; các loại dầu thực vật có thể chế biến bằng cách xào hay trộn thức ăn hàng ngày, không nên sử dụng dầu dưới dạng chiên rán.

Dầu từ thực vật tốt cho sức khỏe hơn dầu từ động vật

Rau xanh, hoa quả

Rau xanh và các loại quả hầu hết đều có hàm lượng chất xơ cao, giúp đào thải cholesterol xấu trong cơ thể. Táo được xem là loại quả tốt nhất trong việc loại bỏ hàm lượng cholesterol dư thừa, giúp cải thiện tích cực tình trạng bệnh rối loạn mỡ máu. Bên cạnh táo, nấm hương và hành tây cũng là 2 loại thực phẩm đóng góp không nhỏ trong việc điều trị mỡ máu, có vai trò triệt tiêu cholesterol xấu và bổ sung cholesterol tốt cho sức khỏe.

Các loại thịt trắng

Không chỉ ăn rau xanh và hoa quả, người bệnh cũng cần protein để cung cấp đầy đủ năng lượng, duy trì hoạt động sống của cơ thể. Nên sử dụng các loại thịt trắng như gà, vịt, ngan – thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol thấp thay cho các loại thịt đỏ. Bệnh nhân rối loạn mỡ máu cũng cần chú ý không ăn da động vật.

Uống nhiều nước

Bệnh nhân rối loạn mỡ máu nên duy trì uống nhiều nước mỗi ngày, cải thiện quá trình bài tiết, qua đó loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Trên đây là một số lưu ý trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng dành cho người mắc bệnh rối loạn mỡ máu. Tuy nhiên, bên cạnh đó, người bệnh cần phối hợp chế độ ăn uống với luyện tập thể dục đều đặn để loại bỏ hàm lượng cholesterol xấu ra khỏi cơ thể.

NGUYÊN NHÂN VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC CHỨNG MẤT NGỦ

Mất ngủ là tình trạng giảm sút về thời gian, độ sâu hoặc hiệu quả phục hồi của giấc ngủ. Mất ngủ có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nữ nhiều hơn nam, người cao tuổi nhiều hơn người trẻ. Người bệnh thường có những biểu hiện: giấc ngủ chập chờn, hay thức giấc và rất khó ngủ lại khiến chất lượng cuộc sống, sức khỏe giảm sút, nhất là người già.

Sau đây một số nguyên nhân gây mất ngủ cần biết:

1. Các bệnh gây rối loạn giấc ngủ tiên phát

Phổ biến nhất là chứng ngừng thở lúc ngủ (hay gặp ở những người béo phì) hoặc các hiện tượng chân tay tự cử động về đêm, gây thức giấc.

Mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần

2. Các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ thứ phát

Nổi bật nhất là chứng đau do các bệnh cơ xương khớp (thoái hóa khớp, loãng xương…). Đau tăng lên lúc nửa đêm về sáng, khiến bệnh nhân bị tỉnh giấc và sau đó rất khó ngủ tiếp.

Một số bệnh lý khác cũng gây mất ngủ như thiếu máu cơ tim gây đau ngực, tiểu đêm (do u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đường), khó thở (do suy tim, viêm phế quản, hen).

3. Các bệnh lý tâm thần kinh

Bệnh trầm cảm là yếu tố lớn nhất liên quan đến rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi. Bệnh nhân thường khó bắt đầu giấc ngủ hoặc hay bị thức giấc sớm, có hiện tượng ngủ ngày. Một số người có những thời điểm bị kích động nên rất khó ngủ.

Stress căng thẳng có thể gây ra chứng mất ngủ. Khi một người bị căng thẳng liên tục, chứng mất ngủ có thể trở thành bệnh mãn tính

Stress là nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ

4. Dược phẩm

Đó là thuốc loại corticoid, nội tiết tố tuyến giáp, thuốc điều trị bệnh thần kinh hoặc trầm cảm, các thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc hạ huyết áp Methyldopa…

Một số dược phẩm được coi là thuốc ngủ như benzodiazepine (Seduxen) lại có tác dụng phụ là gây buồn ngủ, khiến người già ngủ nhiều hơn vào ban ngày và tỉnh táo vào ban đêm.

5. Một số yếu tố khác

– Thức uống năng lượng: hiện nay có một vài thức uống năng lượng có liên quan đến caffein trong đồ uống, kích thích hệ thần kinh trung ương.

– Rượu: Nhiều nghiên cứu cho thấy những người uống 2 hoặc nhiều lần một tuần thường dễ bị các vấn đề về giấc ngủ.

– Phụ nữ độ tuổi mãn kinh: Nghiên cứu mới tại Đại học bang Pennsylvania cho thấy rằng trong thời kỳ mãn kinh, nguy cơ mất ngủ tăng lên nhiều lần. Các phàn nàn phổ biến nhất là khó ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ tổng thể. Họ thường thưc dậy vào ban đêm.

– Hệ thống miễn dịch yếu:Một hệ miễn dịch yếu có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Chứng mất ngủ một phần do bệnh tật mà ra

– Xem chương trình truyền hình : xem nhiều tập liên tiếp của cùng một chương trình truyền hình trong một thời gian liên tục sẽ có hiện tượng mất ngủ vì chương trình truyền hình thường hồi hộp, người xem phải hoàn toàn đắm mình trong cốt truyện.

Kết quả là, sự tương tác chuyên sâu với nội dung truyền hình có thể yêu cầu thời gian phục hồi lâu hơn để buồn ngủ. Điều này có thể gây mất ngủ.

Cách khắc phục

Cách điều trị mất ngủ tốt nhất là áp dụng các biện pháp không dùng thuốc (nhất là với trường hợp mất ngủ do rối loạn tâm lý kéo dài) nhằm xóa bỏ hoặc làm giảm các yếu tố gây mất ngủ.

Cụ thể là:

– Hằng ngày nên tập thể dục đều đặn (nhưng không nên tập nhiều sau 6 giờ chiều), học cách thư giãn để có cảm giác thư thái cả về thể chất lẫn tinh thần. Không nên sử dụng đồ ăn thức uống hoặc các thuốc có chất kích thích. Không nên ngủ ngày nhiều.

– Tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh khi đi ngủ, bao gồm các điều kiện tối ưu về ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ… Phòng ngủ không nên dùng cho các công việc khác; khi đã vào phòng này thì không nên đọc sách hoặc xem tivi.

– Tránh uống cà phê, rượu hoặc hút thuốc lá vào buổi chiều tối. Không nên ăn hoặc uống quá nhiều trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Ban đêm, không nên nhìn vào đồng hồ.

– Cố gắng tạo thói quen về trình tự giờ giấc, các bước đi vào giấc ngủ. Không nên quá lo lắng nếu bị mất ngủ.

– Khi tỉnh dậy buổi sáng, không nên nằm nán lại trên giường quá lâu.

– Ngủ trưa nếu cần : Một giấc ngủ ngắn 10 phút có thể khiến bạn tỉnh táo hơn. Giấc ngủ trưa chỉ cần từ 15 đến 45 phút  là vừa ddue, ngủ quá nhiều buổi trưa sẽ khiến giấc ngủ tối của bạn trở nên khó khăn hơn.

– Ngoài  ra người cao tuổi phải điều trị các bệnh là nguyên nhân gây mất ngủ: Ví dụ, những người bị mất ngủ do đau xương khớp được cho dùng thuốc chữa thoái hóa khớp hoặc thuốc giảm đau.  Hay điều trị khi bị hen suyễn , tiểu đêm…Việc điều trị tốt sẽ giúp bệnh nhân có lại được giấc ngủ bình thường.

– Mất ngủ kéo dài không rõ nguyên nhân: Một số trường hợp mất ngủ dài không rõ nguyên nhân cần đi thăm khám bác sĩ để có biện pháp chữa trị kịp thời.

NGUYÊN NHÂN GÂY RỐI LOẠN MỠ MÁU VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH

Sự phát triển của xã hội khiến cho bệnh rối loạn mỡ máu ngày càng trở nên phổ biến gây ra những phiền toái, thậm chí nguy hiểm khôn lường cho sức khỏe của bệnh nhân. Vậy, nguyên nhân nào dẫn đến rối loạn mỡ máu và có cách nào để phòng tránh căn bệnh máu nguy hiểm này không?

1. Rối loạn mỡ máu do tuổi tác và giới tính
Thật bất ngờ khi tuổi tác và giới tính cũng có liên quan đến nguyên nhân rối loạn mỡ máu. Các bác sĩ đã nghiên cứu và chứng minh rằng Estrogen ảnh hưởng đến việc chuyển hóa chất béo và ảnh hưởng gián tiếp đến các mạch máu. Nữ giới đang trong độ tuổi từ 15 đến 45 tuổi thường có tỉ lệ triglyceride thấp hơn so với nam giới. Tuy nhiên, khi bước sang giai đoạn mãn kinh, lượng triglyceride và cholesterol xấu này càng ngày càng tăng và làm tăng khả năng bị mắc bệnh xơ vữa động mạch ở nữ giới.

2. Bệnh béo phì
Đây chính là một lý do rất quan trọng để bạn thực hiện giảm cân ngay nếu bạn đang thừa cân đấy! Các nhà nghiên cứu phân tích, trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, đặc biệt, các chất béo thường hay xuất hiện tập trung ở vùng bụng của bạn thay vì ở phần ngực hay hông, đùi.

Béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn mỡ máu

3. Rối loạn mỡ máu do chế độ ăn không lành mạnh
Ăn quá nhiều chất béo bão hòa có thể khiến mức cholesterol tăng . Các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao như thịt bò, thịt lợn, thịt bê, sữa, trứng. Thực phẩm đóng gói, đồ hộp chứa dầu
dừa, dầu cọ, bơ ca cao cũng có thể chứa hàm lượng chất béo cao.
Bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý kết hợp nhiều hoa quả, rau xanh, các loại thực phẩm ít chất béo để giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, tránh được bệnh tật.

4. Thường xuyên căng thẳng, stress
Stress ( căng thẳng) là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh hiện nay. Hàm lượng mỡ trong máu cao cũng xuất phát từ thủ phạm này.
Những khi mệt mỏi hay gặp phải áp lực lớn từ công việc, người ta có xu hướng ăn nhiều hơn và tập thể dục ít lại, uống rượu và sử dụng các chất kích thích nhiều hơn. Tất cả những việc trên trực tiếp dẫn đến việc hàm lượng mỡ máu tăng lên nhiều hơn.

5. Ít vận động cũng là một trong những nguyên nhân gây rối loạn mỡ máu
Tập thể dục luôn luôn tốt cho sức khỏe. Nếu thiếu hoạt động thể chất sẽ làm tăng lipoprotein xấu (LDL – tăng khả năng bệnh tim), giảm HDL hoặc cholesterol tốt.
– Chính vì thế nếu ít vận động cũng sẽ khiến mỡ máu tăng cao. Chịu khó tập thể dục thể thao là việc khuyên làm đầu tiên, vận động nhiều vừa khiến cơ thể khỏe mạnh lại vừa loại bỏ nguy cơ mỡ máu cao

6. Hút thuốc
Hút thuốc sẽ làm giảm lượng cholesterol tốt HDL trong cơ thể của bạn. Điều này có thể dẫn đến các bệnh về tim. Bạn nên từ bỏ thói quen hút thuốc ngay từ bây giờ.

7. Ảnh hưởng từ các bệnh lý khác
Nếu bạn mắc các bệnh như tiểu đường hoặc giảm hoạt động tuyến giáp có thể khiến lượng mỡ trong máu tăng cao.
Ngoài ra một số thuốc như như estrogen, thuốc trị HIV cũng có thể làm tăng nồng độ triglyceride.

8. Tiền sử từ gia đình
– Các gen di truyền
– Bệnh sử gia đình, đặc biệt nếu bệnh tim mạch xảy ra ở những thành viên trẻ hơn trong gia đình (dưới 55 tuổi ở nam và ở nữ là dưới 65).

Phòng tránh rối loạn mỡ máu từ chính thói quen của bạn

Ngoại trừ những yếu tố không thể thay đổi được thì rối loạn mỡ máu có thể được phòng tránh qua việc điều chỉnh lối sống:

1. Thay đổi chế độ ăn uống

Chúng ta cần giảm chất béo (lipid) trong thực đơn hàng ngày. Chất béo chỉ nên chiếm 15-20% tổng năng lượng ăn vào hàng ngày là đạt chuẩn.

Nên thay thế mỡ động vật bằng các loại dầu ô-liu, dầu cải, dầu lạc,… giúp giảm nồng độ LDL cholesterol trong máu. Ngoài ra, nhóm hạt có vỏ cám như yến mạch có thể giảm cholesterol xuống đáng kể. Vì vậy, những người có nguy cơ rối loạn mỡ máu, mỡ máu cao được khuyến cáo nên ăn gạo lức để giảm lượng cholesterol trong máu.

Nói không với thuốc lá – giảm nguy cơ rối loạn mỡ máu

Tăng lượng chất đạm nhưng cần cân đối giữa đạm động vật và thực vật. Nên dùng cá 3-5 lần/tuần, các loại đậu, sản phẩm từ đậu tương, đạm ít béo như thịt bò nạc, thịt gà nạc bỏ da, thịt heo thăn.

2. Không hút thuốc

Thuốc lá làm thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch làm tăng triglyceride và cholesterol gây hại cho cơ thể. Đây là sản phẩm chuyển hóa lipid của cơ thể gây rối loạn chuyển hóa lipid.

3. Thường xuyên tập thể dục

Thể dục thể thao đều đặn như chạy bộ, đạp xe,…sẽ giúp duy trì sức dẻo dai cho cơ thể. Mỗi ngày nên dành từ 45 phút đến 1 tiếng để luyện tập. Xây dựng thời khóa biểu cho việc luyện tập và cố gắng thực hiện đúng lịch trình đề ra.

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ, và làm xét nghiệm mỡ máu thường xuyên để phát hiện các dấu hiệu sớm của rối loạn mỡ máu và kịp thời điều trị, tránh để bệnh chuyển sang giai đoạn mạn tính và gây  biến chứng.

NHỮNG BIẾN CHỨNG CỦA BỆNH TIỂU ĐƯỜNG BẠN CẦN BIẾT

Tăng glucose mạn tính trong thời gian dài gây nên những rối loạn chuyển hóa carbohydrate, protide, lipide, gây tổn thương ở nhiều cơ quan khác nhau, đặc biệt ở tim và mạch máu, thận, mắt, thần kinh và răng. Sau đây là các biến chứng bệnh tiểu đường type 2 bạn cần biết.

Biến chứng cấp tính

• Nhiễm toan ceton
• Huyết áp hạ, nhịp tim nhanh.
• Có thể hôn mê, nếu không được cấp cứu kịp thời sẽ dẫn đến tử vong.
• Hạ đường huyết: do dùng thuốc hạ đường huyết quá liều hoặc do uống thuốc hạ đường huyết lúc đói hoặc bỏ bữa.

Biến chứng mạn tính

Biến chứng tim mạch

Bệnh tim mạch là nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong ở người đái tháo đường. Ảnh hưởng do tăng đường huyết có thể gây ra các bệnh lý động mạch vành (dẫn đến nhồi máu cơ tim) và đột quỵ. Huyết áp cao, cholesterol cao, glucose máu cao và các yếu tố nguy cơ khác góp phần làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch.

Biến chứng thận

Bệnh tiểu đường gây ra các tổn thương mạch máu nhỏ ở thận dẫn đến thận hoạt động kém hiệu quả hoặc suy thận. Bệnh thận phổ biến ở những người mắc tiểu đường hơn những người không mắc. Việc duy trì mức glucose máu và huyết áp bình thường làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh thận.

Bệnh thần kinh

Bệnh tiểu đường type 2 có thể gây tổn thương thần kinh khắp cơ thể khi glucose máu và huyết áp quá cao.
Khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất là các chi, đặc biệt là bàn chân. Tổn thương thần kinh ở vùng này được gọi là bệnh lý thần kinh ngoại biên và có thể dẫn đến đau, ngứa và mất cảm giác. Mất cảm giác là dấu hiệu đặc biệt nghiêm trọng vì nó khiến bạn mất chú ý với các chấn thương, dẫn đến nhiễm trùng nặng có thể phải cắt cụt chi. Những người tiểu đường có nguy cơ cắt cụt chi cao gấp 25 lần so với người bình thường.

Biến chứng về thị giác

Hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường sẽ phát triển một số loại bệnh về mắt làm giảm thị lực hoặc mù lòa. Mức glucose máu cao liên tục cùng với huyết áp tăng và cholesterol cao là những nguyên nhân chính gây ra bệnh lý võng mạc.
Tình trạng này có thể được kiểm soát qua kiểm tra mắt thường xuyên, giữ ổn định mức glucose máu và huyết áp gần hoặc bình thường.
Các biến chứng trong thời kỳ mang thai
Glucose máu cao trong thai kỳ có thể dẫn đến thai nhi bị quá cân. Điều này dễ dẫn đến các tai biến sản khoa cho trẻ và mẹ; nguy cơ hạ đường huyết đột ngột ở trẻ sau sinh; trẻ bị phơi nhiễm glucose máu cao trong suốt thai kỳ có nguy cơ cao bị tiểu đường trong tương lai hơn các trẻ khác.

Rối loạn tuần hoàn não và cách phòng tránh

Thế nào rối loạn tuần hoàn não?

Rối loạn tuần hoàn não thuộc bệnh lý mạch máu não, một bệnh lý quan trọng của bệnh học thần kinh.

Thiểu năng tuần hoàn não hay còn gọi là rối loạn tuần hoàn não (RLTHN) là tình trạng thiếu máu cung cấp cho não. Thiểu năng tuần hoàn não thường gặp ở lứa tuổi trên 40 nhưng tỷ lệ bị bệnh cao nhất vẫn là người cao tuổi (NCT). Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiểu năng tuần hoàn não nhưng nếu biết được có thể đề phòng để hạn chế bệnh và tránh các biến chứng.

Người bình thường lưu lượng máu là 55ml máu/100g não/phút, khi lưu lượng máu não đến não quá thấp (dưới 20ml/100g/phút) thì não sẽ bị thiếu máu gây ra rối loạn tuần hoàn não. Hoạt động tim mạch chịu trách nhiệm cho hoạt động tưới máu não, nhất là huyết động học. Độ đặc của máu, lòng động mạch ảnh hưởng nhiều tới dòng chảy trong các mạch máu. Những stress trong cuộc sống hằng ngày cũng là một trong những yếu tố gây ra căn bệnh này.

Rối loạn tuần hoàn não là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến tai biến mạch máu não.

Các biểu hiện của rối loạn tuần hoàn não

–    Đau đầu không có điểm cố định ở cả khu vực trán, cổ, đau không thường xuyên mà xen kẽ với các biểu hiện khác: chóng mặt, mất thăng bằng, đôi khi đột ngột, choáng váng, hoa mắt, thị lực giảm thoáng qua  rồi trở lại bình thường, đôi khi có ù tai.

–    Rối loạn giấc ngủ rất hay gặp, khó chữa, với nhiều biểu hiện đa dạng như: Người thì mất ngủ, trằn trọc khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu; người thì rối loạn giấc ngủ, nửa đêm thức giấc, giấc ngủ mơ màng không sâu, hay mơ, mình mỏi, chân tay tê buồn, ban ngày người không tỉnh  táo. 80% số người bị mất ngủ kinh niên là do RLTHN.

–    Rối loạn cảm xúc người luôn bồn chồn, không tự chủ, dễ cáu giận, suy giảm trí nhớ, mất tập trung, học tập, làm việc trí óc khó khăn, mất tỉnh táo, sa sút trí tuệ, lú lẫn.

–    Những biểu hiện như mỏi tay chân ở một bên người, có cảm giác tê bì, co giật ở tay chân, tự nhiên không nói được, hay đang đi ngoài đường không biết đường về nhà… Những rối loạn này nếu không được điều trị sớm sẽ tiến triển nặng hơn.

– Tai biến mạch máu não là biểu hiện cấp tính của rối loạn tuần hoàn não. Biểu hiện của tai biến thường thấy là sự đau đầu dữ dội, hôn mê, nôn và buồn nôn, liệt chi, méo tiếng, mất tiếng, xuất huyết, nhồi máu não… người bệnh rất dễ tử vong trong trường hợp này.

Các yếu tố dẫn đến rối loạn tuần hoàn não

• Các bệnh mạn tính như bệnh tăng huyết áp, xơ cứng mạch não, đường trong máu, suy thận mạn,…là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn tuần hoàn não.
• Thay đổi thời tiết
• Các yếu tố xã hội: thói quen, tập quán sinh hoạt, kiến thức bệnh tật. Hiện nay có nhiều người không biết số đo huyết áp của mình, một số lại rất thờ ơ với hiện tượng đau đầu, mỏi chi. Tình trạng nghiện rượu, bia, thuốc lá là điều kiện thuận lợi cho chứng rối loạn tuần hoàn não. Ngoài ra, thừa cân, béo phì, ít vận động cũng làm gia tăng bệnh tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch tác động xấu đến rối loạn tuần hoàn não. Những người dưới 40 tuổi cũng có thể bị mắc bệnh do stress từ áp lực công việc, xã hội nặng nề.

Phòng bệnh như thế nào?

Một chế độ ăn uống khoa học, hạn chế dùng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá và vận động thường xuyên luôn là phương án lí tưởng để phòng ngừa bệnh tật, ngay cả với rối loạn tuần hoàn não.

Khi nghi ngờ bị thiểu năng tuần hoàn não (có đau đầu, chóng mặt, buồn nôn…), cần đi khám bệnh ngay và rất nên khám bệnh định kỳ. Khi đã được xác định bị thiểu năng tuần hoàn não, cần phải tuân theo những lời tư vấn của bác sĩ khám bệnh. Lưu ý không tắm nước lạnh khi mới đi ngoài nắng về, ngủ nơi có gió lùa hay bật dậy ngay khi vừa thức giấc… đặc biệt là người lớn tuổi. Khi tuần hoàn não bị rối loạn thì những thay đổi đột ngột về nhiệt độ cơ thể và tư thế vận động dễ gây ra tai biến mạch máu não vì máu cỏ thể bị tắc nghẽn nhất thời.

Chế độ ăn uống tốt cho người bệnh gút

Bệnh Gút là gì?

Bệnh Gút (gout) là một loại viêm khớp đặc trưng, là căn bệnh rối loạn về chuyển hóa các chất có liên quan đến tình trạng giảm khả năng đào thải hoặc sự sản sinh acid uric tăng cao bất thường trong cơ thể. Bệnh biểu hiện rõ rệt qua các cơn đau dài hoặc ngắn với tần suất liên tục.

Nguyên nhân gây nên bệnh Gút là sự rối loạn chuyển hóa acid uric trong máu mà không đào thải được ra ngoài dẫn đến nồng độ acid uric cao lắng đọng và kết tủa tại các khớp thành muối urat gây ra bệnh Gút.

Người bệnh Gút nên ăn gì?

Bệnh Gút có liên quan chặt chẽ đến chế độ ăn uống và sinh hoạt thường ngày. Những người mắc bệnh Gút được khuyến cáo nên hạn chế ăn ít chất béo, cây trái tươi, nhiều rau, ngũ cốc. Nhóm đồ ăn được các chuyên gia khuyến cáo người bệnh Gút:

• Nên tích cực ăn thức ăn chứa ít purin như ngũ cốc, bơ, dầu mỡ, rau quả (dưa chuột, rau cần, cải xanh), các loại hạt và đặc biệt là trứng, sữa không chưa purin.

• Hạn chế sử dụng hoặc sử dụng rất ít thức ăn chứa purin trung bình: thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn,các chế phẩm từ thịt,..), ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu hạt (đậu phộng, đậu xanh,..), măng tây, bơ, nấm, bông cải,…
• Uống nhiều nước: Người bệnh gút cần tích cực uống nhiều nước (2,5-3 lít/ ngày) đặc biệt là nước khoáng không ga, có độ kiềm cao để tăng cường thải trừ acid uric qua nước tiểu, giảm nguy cơ bị sỏi thận.

Bên cạnh chế độ ăn, người bệnh gút cần tích cực luyện tập thể dục với những bộ môn thể thao vừa sức để duy trì cân nặng hợp lý. Với những người thừa cân, béo phì nên có kế hoạch giảm cân từ từ, tuyệt đối không được giảm cân quá nhanh, rất hại sức khỏe.

Người bệnh Gút nên kiêng gì?

Có thể nói, nhóm thực phẩm giàu hàm lượng purin chính là kẻ thù số một của người bệnh gút.

Thực phẩm giàu hàm lượng purin: nội tạng động vật, các sản phẩm lên men, trứng cá (trứng cá muối, trứng cá tuyết), các loại hải sản

Người bệnh gút nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu acid như nem chua, cà muối, dưa hành muối, canh chua, hoa quả chua. Những thức ăn chua này có thể khiến acid uric tăng cường lắng đọng tại khớp, các tổ chức quanh khớp và gây ra các cơn đau gút cấp ở người bệnh gút.

Ngoài ra, người bệnh gút cũng cần nói không với các đồ uống như bia, rượu, nước uống có ga hoặc các đồ ăn, thức uống từ socola, cacao. Những thức uống này chính là “thủ phạm” làm giảm quá trình bài tiết acid uric của thận, khiến bệnh gút ngày càng trầm trọng hơn.

Thực đơn cho người bệnh Gút

Nguyên tắc vàng để xây dựng một thực đơn cho người bệnh Gút là tránh hoặc hạn chế các loại thực phẩm giàu nhân purin – tiền chất tạo ra axit uric.

Thực đơn tham khảo: